# 달민이- 정기적으로 만나 달리기를 하면서 건강도 유지,증진하고 친목도 쌓는 민들레 소모임입니다~

  매주 목요일 저녁 7시30분 카이스트운동장이나 법동 근처에서 만나 가볍게 조깅이나 스피드달리기를

  하며 즐겁게 운동하고 있습니다. 준비물도 운동화에 활동하기 편하신 운동복, 물만 있으면 끝~

  몸은 홀쭉해지고 마음은 풍성 해지는 건강 소모임, 관심있으신 분들 연락 기다립니다.^^

  문의전화 ;  042) 638-9013  민들레한의원, 042)638-9042  조합사무실

 

 

 * 마라톤의 장점은 무엇일까?

첫째, 마라톤은 전신운동이다. 심폐 지구력이 향상될 뿐 아니라 전신의 근력 향상에도 도움을 준다.

둘째, 마라톤은 에너지 소모량이 많아 체중조절에 큰 효과를 준다. 운동을 시작해 30분 정도까지는 가장 사용하기 쉬운 근육 속의 글리코겐을 에너지 원으로 사용한다. 30분이 지나면서부터는 몸에 축적된 지방을 연소시켜 에너지원으로 전환해 사용한다. 이는 절식을 통한 체중감소 효과와는 다른 것이다.

셋째, 달리는 사람의 연령과 체력에 맞춰 적정 수준으로 운동량을 조절할 수 있다. 42.195㎞의 풀코스 마라톤만 겨냥하지 않고 5㎞·10㎞나 하프 마라톤을 목표로 해 도전할 수 있다.

넷째, 러닝 하이(running high) 를 체험할 수 있다. 달리기를 하다보면 러닝 하이라는 독특한 도취감을 경험할 수 있다. 이로 인해 스트레스 해소, 나아가 우울증 치료에도 크게 도움이 된다.

다섯째,원활한 혈액 순환으로 인해 혈관의 노화와 성인병을 예방하는데 큰 효과가 있다. 처음 달리기를 시작할 때는 지루함·피로감으로 긴 거리를 지속해 달리기가 힘들다. 이런 과정을 반복적으로 극복하면서 성취감을 느끼게 되고, 다른 일상생활에 있어서도 자신감을 갖게 된다.

또한 마라톤은 수영이나 축구·골프 등과 다른 몇 가지 운동 특성이 있다. 우선 마라톤은 특별한 기술이 필요없고 목표치가 분명하며 무한하다. 그리고 상대와 격렬한 신체적 접촉이 없으며 기구나 장비를 이용하는 위험한 운동이 아닌 안전한 운동이다. 또 장소· 시간·비용의 제약이 없고 가족과 함께 즐길 수 있는 운동이라는 점도 매력이다.